AlterG ilmainen painokevennetty kävelykokeilu Ortonissa 12.-16.8.2019
Olen kirjoittanut pari artikkelia kävelykuntoutuksestani AlterG-matolla. Painovoiman säätelyyn (Alter Gravity) perustuva painokevennetty kävely on mullistava liikuntamuoto. Se antaa potkua silloin, kun voimasi alkavat hiipua, kun tunnet itsesi voimattomaksi ja haluttomaksi, kun kehon paino tuntuu liian raskaalta tai kun sinulla on kipuja. Tai kun haluat malttamattomasti päästä entiseen vauhtiin ja parantaa suoritustasi.
Painokevennetyn kävelyn ja juoksun vaikutuksia on toistaiseksi tutkittu hyvin vähän. Ortonilla on tutkittu laitteen käyttöä polvileikkauksen läpikäyneiden ihmisten kuntoutuksessa ja on todettu, että AlterG-kävelymaton avulla kuntoutus voidaan aloittaa varhaisemmassa vaiheessa kuin aikaisemmin. Laite on kuitenkin hyödyksi hyvin monenlaisissa tilanteissa, eikä pelkästään lääkinnällisessä kuntoutuksessa, vaan myös painonhallinnassa, arjen kuntoilussa ja urheilussa. Siksi Orton järjestää ensi viikolla kaikille ilmaisen mahdollisuuden tutustua AlterG -kävely ja juoksumattoon. Tämä tilaisuus kannattaa ehdottomasti käyttää hyväksi, olet sitten yksityishenkilö, kuntosalin pitäjä tai kunto-ohjaaja, fysioterapeutti, personal trainer tai kuntoutuksesta, kansanterveydestä tai liikuntapalveluista vastaava yrittäjä tai viranomainen.
Ellet jostakin syystä pääse ilmaiseen kokeiluun voit milloin tahansa käydä tutustumassa AlterG -kävely ja juoksumattoon maksamalla käynnistäsi listahinnan.
AlterG-hinnasto
AlterG-hinnasto
Oma kokemukseni AlterG-kävelymatosta:
Minulla oli aivoinfarkti 40 vuotta sitten. Se tarkoittaa, että kehoni vasen puoli on ollut halvaantunut 40 vuoden ajan. Noin 30 vuotta olen liikkunut pääasiassa sähköpyörätuolilla. Kuitenkin AlterG-matolla voin parhaimmillani kävellä puolikin tuntia ja ylläpitää vauhtia, joka minusta itsestäni tuntuu reippaalta kävelyltä: hengitys vahvistuu, verenkierto vilkastuu, hermoradat vahvistuvat ja aktivoivat lihaksia yhä parempaan suoritukseen, endorfiinit (mielihyvähormonit) hyrräävät ja poskia kuumottaa.
AlterG-kävely on tähän mennessä ollut kuntoutusohjelmassani vajaa kaksi vuotta. Aloitimme varovasti 200 metrin tuntivauhdilla, jotta halvaantunut vasen nilkkani pääsi vauhtiin mukaan. Viimeksi olemme kävelleet 1,3 km tuntivauhtia, mikä on parempi kuin 1980-luvun alussa, kun pystyin vielä kävelemään hitaasti kyynärsauvalla.
Koska jalkani eivät toimi, imunesteet ja muut nesteet eivät kierrä normaalisti. Minulla on ollut vuosikausia ongelmana jalkojen turpoaminen. Vielä viime kesänä jouduin peruuttamaan kävelyajan, koska jalkani turposivat muodottomiksi, enkä löytänyt sopivia kenkiä. Tänä kesänä jalkani eivät ole yllätyksekseni turvonneet edes pahimpien helteiden aikaan. Yksi osoitus kävelyn hyvää tekevistä vaikutuksista.
Minulla on spastinen halvaus, mikä tarkoittaa sitä, että kehossa on kestojännitys, mikä jarruttaa liikkeitä. AlterG-matolla tätä spastisiteettia ei tunnu. Askellus on sujuvaa, mikä antaa lihaksille uuden toimintamallin. Olen tämän vuoden alussa hankkinut itselleni kotiin tavallisen moottoroidun kävelymaton ja toivon, että lihakset muistavat toimia ilman painokevennystä, kuten pitää.
Lue myös:
AlterG Anti-Gravity Treadmill
Alter G Antigravity (painokevennetty) kävely-/juoksumatto
Uuden vuoden haaste
Orton.fi: AlterG painokevennetty juoksumatto
Lojer.com: AlterG painokevennetty juoksumatto
Joskus aikoinaan kun katselin astronauttien kuukävelyä, kuvittelin mielessäni, millaiselta painoton liikkuminen kehossani tuntuisi. Sain siihen jonkinlaisen tuntuman kun kävin viime viikolla kokeilemassa painokevennettyä kävelyä AlterG juoksumatolla.
Alter G on alunperin NASA:n astronauttien kuntoiluun suunniteltu laite. Painottomassa tilassa harjoittelun puute johti lihasten surkastumiseen ja luuntiheyden heikkenemiseen. Alter G-laitteen toiminta perustuu ylipaineeseen, jonka avulla ihmisen painoa voidaan muuttaa.
Meille tavallisille ihmisille hyöty on siinä, että painoa voidaan keventää jopa 80 %. Kun paino ei rasita niveliä ja lihaksia, eikä kiputiloja synny, liikkuminen on helpompaa. Tämä auttaa hermoratojen kuntoutuksessa ja terveyden ylläpitämisessä.
Sanotaan, että aivohalvauksen seurauksena impulssit eivät kulje aivoista hermoratoja pitkin jäseniin, kuten pitäisi. Lisäksi aivojen eri alueet eivät tee yhteistyötä normaalilla tavalla aivokemian muutosten vuoksi. Jotkut sanovat, että tämän seurauksena aivoissa on krooninen tulehdustila. Tämä on tuntemusteni perusteella hyvä termi kuvaamaan spastisiteettia, joka ei noudata mitään logiikkaa. Liikkuminen ja harjoittelu saattavat vaikuttaa täysin päinvastoin kuin olettaisi, kun taas lepo ja rentoutuminen nostavat yleiskuntoa.
Hermotoimintaan liittyvien oireiden lisäksi ongelmia tuottaa toispuoleisen halvauksen virheasennoista johtuvat kiputilat. Vammautumiseni alkuvaiheessa esimerkiksi kävely ei itselläni tuottanut kipua, mutta vuosien vieriessä se on käynyt yhä vaikeammaksi. Pystyn kävelemään tavallisella kävelymatolla vain viisi minuuttia kun koko kehossa tuntuu sietämätön kipu. Tätä ongelmaa uskoin AlterG-laitteen auttavan.
Kun sain treenihousut jalkaani ja asemoitua itseni sopivaan kohtaan matolle, ylipainesäiliön kehikko nostettiin ylös ja treenihousut kiinnitettiin vetoketjulla säiliöön. Tämän ansiosta ei ole pelkoa kaatumisesta tai siitä, että polvet pettävät.
Painoani kevennettiin 52%, mikä ei varsinaisesti tuntunut miltään, sillä jalkapohjani tuntuivat olevan tukevasti matolla. Kun kevennystä tuli enemmän, kantapääni alkoivat nousta matolta ilmaan, kuten vedessä kävellessäni. Tarkoitus oli kuitenkin, että jalkapohjat ovat maassa ja tuntuma kävelyyn on mahdollisimman normaali.
Säädimme maton liikkumisnopeuden mahdollisimman pieneksi, mikä mahdollisti harkitun askelluksen. Ongelmani kävelyssä on halvaantuneen jalan nilkka, joka tahtoo vääntyä sisäänpäin kun jalkaa nostaa. Pystyin kuitenkin hallitsemaan jalkaa aivan toisella tavalla kuin tavallisella matolla kävellessäni, jolloin spastisuus jäykistää nilkan niin, että se ei tottele aivojen impulsseja. Parempi hallinta tarkoitti sitä, että pystyin tietoisesti vahvistamaan halvaantuneen nilkan hermoratoja.
Kävelin matolla aikani ja kun vasen nilkka alkoi selvästi väsyä lopetimme kokeilun. Selässäni ja keskivartalossa ei tuntunut vähäisintäkään kipua. Ainoastaan käsivarret joutuivat harjoituksen aikana kovaan rasitukseen kun joudun tukemaan niihin säilyttääkseni ryhtini. Uskon kuitenkin, että harjoitus vahvistaa selän ja lantion lihaksia niin, että pystyn myöhemmin säilyttämään ryhtini ilman käsien tukea.
Lopettaessani testauksen ylipainesäiliö tyhjennettiin, vetoketju avattiin ja säiliön kehikko tippui nilkkoihini. Vasta silloin huomasin kevennyksen vaikutuksen: Se tuntui samalta kuin noustessa nopeasti uima-altaasta ylös, jolloin keho tuntuu hetken hyvin raskaalta.
Tässä on uusi projektini. AlterG tekee pidemmät kävelyharjoitukset mahdolliseksi. Laite pitäisi olla minulla käytössä joka päivä. Ei niin, että minun tarvitsee matkustaa 20 km voidakseni kävellä. Valitettavasti kuitenkin laitteita on vielä vähän käytössä, sillä terapia- ja kuntoutuskäyttöön tarkoitettu perusmalli M320 maksaa verottomana 50000 € ja lisävarusteiden kanssa vähän enemmän. Laitteeseen on mahdollisuus liittää esim. monitori, jonka avulla voi tarkkailla omaa askellusta ja korjata tarvittaessa virheasentoja. Urheilupuolelle on P200 malli, jossa on mahdollisuus tarkkailla ja analysoida treeniä hyvin yksityiskohtaisesti.
Laite on mahdollista hankkia myös leasing sopimuksella. Silloin kk-erä esimerkiksi 5 vuoden sopimukselle voi olla noin 1000€/kk. Hinnat ovat suuntaa antavia koska mm. korkotasot muuttuvat koko ajan.
50 000 € on suuri summa rahaa, mutta rahasumma asettuu toisenlaiseen perspektiiviin kun ajattelee, että Kela maksaa saman verran ja enemmänkin viiden henkilön kolmen viikon kuntoutusjaksosta kuntoutuslaitoksessa ilman takuita tuloksista. Laitteesta on sen toimintavuosien aikana iloa lukemattomalle määrälle ihmisiä, ja sen liikunnalliset vaikutukset ovat vertaansa vailla. Mielestäni kaikkien fitness ja kuntoutusalan palveluntuottajien pitäisi tarjota asiakkailleen mahdollisuus painokevennettyyn liikuntaan, joka saa mielihyvähormonit liikkeelle myös sellaisissa kehoissa, joille liikunta on tuskallinen kokemus.
Lue myös:
Lojer.com: AlterG painokevennetty juoksumatto – Painokevennettyyn kuntoutukseen ja harjoitteluun
Liikuntafysio: Kevennä askeltasi Alter G antigravity -juoksumatolla!
AlterG.com (Brian Gillis): A Brief History of AlterG’s NASA Technology – The Early Years
AlterG.com (Paty): The Gift of Running
Videot:
An Introduction to the AlterG Anti-Gravity Treadmill®AlterG – Advanced Rehabilitation Technology AlterG experience for Stroke Survivors
AlterG Anti Gravity Treadmill Stroke Survivor
Sain seisomapyörätuolin käyttööni jokseenkin tasan vuosi sitten. Kirjoitin siitä ensivaikutelmieni pohjalta lyhyen esittelyn. Pyörätuolin vuosipäivän kunniaksi ajattelin laajentaa esittelyä, sillä käytön aikana olen huomannut, että Levo C3 suunnittelijat ovat ajatelleet (lähes) kaikkea. Toivon myös, että kirjoitus antaa ajattelemisen aihetta pyörätuolien suunnittelijoille ja myyjille ja käyttäjille laajemminkin.
Levo C3 pituus on jalkalaudat ylösnostettuna vajaa 100 cm. Se tarkoittaa, että pyörätuoli kääntyy 360° ympyrässä, joka on läpimitaltaan 100 cm. Massiivisuudestaan huolimatta tuoli on siis hyvin ketterä.
Erittäin positiivinen asia, jonka käytön aikana huomasin on se, että pyörätuolissa ei ole kovia ulkonevia kulmia, jotka ovenpieliin osuessaan hioisivat ne karrelle. Levo C3 saattaa kuitenkin kääntyessä vahingoittaa maalipintaa.
Kovien ulkonevien kulmien puuttumisen ansiosta minun ei tarvitse myöskään pelätä kääntyessäni, että rikkoisin kaapin lasiovet, kuten minulle kävi takavuosina kun pyörätuolin ulkonevat kaatumisesteet töksäyttivät oven rikki.
Kun Levo C3 on perus istuma-asennossa, takapyörät antavat hyvän tuntuman tuolin pituuteen. Ne ovat kuitenkin tuolin ”heikoin lenkki”. Vuosien aikana olen useamman kerran joutunut ongelmiin, kun esimerkiksi laukun hihna tai sähköjohto on kiertynyt pyörän akselin ympäri.
Pari kuukautta sitten tablettitietokoneen laturin johto kiertyi pyörän ympäri, vaikka olin siinä tilanteessa hyvin tietoinen vaarasta. Tabletti teki ilmalennon lattialle. Onneksi se selvisi rytäkästä vahingoittumattomana ja sain muutamalla harkitulla liikkeellä vapautettua laturin johdon pyörästä. Vain pari päivää sitten vinssimallisen pyykkitelineeni naru kiertyi takapyörän akselin ympäri. Onneksi minulla oli siinä tilanteessa sakset käsillä ja pääsin kiipelistä katkaisemalla narun. Mitä, jos minulla ei olisi ollut saksia? Kenelle olisin soittanut keskellä yötä ja pyytänyt vapauttamaan minut pinteestä? Puhelimeni oli toisessa huoneessa, eikä siinä ole kauko-ohjausta.
Olisi suunnaton apu, jos pyörätuolissa olisi peruutuskamera, jonka avulla voisi seurata takapyörien kulkua.
Yksi Levon piilevä vaaratekijä on polvien väliin kiinnitettävä polvituki. Polvituen edessä on molemmista päistä avoin tanko, joka melkein kutsuu erilaisia rihmoja takertumaan itseensä. Useita vuosia sitten pyörätuolini riuhtaisi kahvinkeittimen pöydältä, kun sen johto takertui pyörätuolissa olevaan aukkoon. Onneksi kahvipannu oli tyhjä. Olisi syntynyt iso sotku, jos kuuma kahvi olisi lentänyt ympäri huonetta.
Näiden elämää hankaloittavien ”aukkojen” vastapainoksi Levon seisomapyörätuolissa on käsinojien alla kisko, johon on helppo asentaa erilaisia elämää helpottavia apuvälineitä. Ensimmäistä kertaa pyörätuolillani on apukäsi, johon voi laittaa matkapuhelin tai tablettitelineen. Kiskoon voi myös kiinnittää käsilaukun, työkalupakin tai tarvittaessa apupöydän.
Levon tuolissa on uloskääntyvä ohjausyksikkö, mikä mahdollistaa ajamisen mahdollisimman lähelle pöytää. Kotioloissa pöydän lähelle ajaminen ei ole ongelma, sillä pöytäni ovat sähköisesti korkeussäädettäviä, mutta liikkuessa kodin ulkopuolella uloskääntyvä ohjausyksikkö on erittäin hyvä ominaisuus. Joissakin tilanteissa toimintaa helpottaa huomattavasti se, että ohjausyksikön voi siirtää sivuun.
Elämänmuutos
Sain ensimmäisen seisomapyörätuolin 2000-luvun alussa. Se oli ensimmäisen sukupolven seisomapyörätuoleja. Levo C3 verrattuna se oli hyvin heikkorakenteinen ja paljon huoltoa vaativa, eikä se saanut minussa aikaan tunnetta, että seisominen on luonnollisin asentoni.
Tosin saattaa olla, että olin itse lähtökohtaisesti virittäytynyt asiaan henkisesti eri tavalla. Joka tapauksessa Levo C3 vankka rakenne ja toiminnallisuus antaa istumiseenkin täysin erilaisen tuntuman tavalliseen pyörätuoliin verrattuna. Tuolissa seisominen tai puoli-istuvassa asennossa oleminen tuntuu istumista luonnollisemmalta.
Menestymisemme riippuu aina siitä kuinka nopeasti ja hyvin sopeudumme uuteen tilanteeseen. Seisomaan nousu pakotti minua tarkastelemaan tilannettani uudesta näkökulmasta. Minulla on yliaktiivinen virtsarakko, jonka syyt ovat neurologiset ja joka on alkanut vaivaamaan minua viime vuosina. Kun urologi tutki asiaa pari vuotta sitten sairaalassa pidin viikon verran päiväkirjaa nestekierrostani. Pahimmassa tapauksessa kävin päivän aikana 13 kertaa vessassa kun join tunnin välein 2 dl vettä.
Vaikka sainkin rakko-ongelmiin lääkityksen, mikä paransi tilannettani huomattavasti, seisomapyörätuolilla käynti vessassa ei tuntunut luontevalta. Seisominen vaatii polvituen ja erinäisiä virityksiä, mutta mutkattomuudestaan huolimatta kaikki tuntuu turhalta veivaamiselta pelkän rakontyhjennyksen vuoksi.
Naisten seisaaltaan pissaaminen
Minun piti löytää keino pissata seisaaltaan, jotta pystyin seisomaan koko päivän ja sain seisomisesta parhaimman hyödyn. Pyöriteltyäni ajatuksiani mielessäni muutaman päivän heräsin eräänä päivänä mielessäni selkeä ajatus, että minun tarvitsee saada pissaränni. Soitin heti ystävälleni, joka on kirvesmies ja tehnyt minulle paljon apuvälineitä ja erinäisiä asennuksia. Selitettyäni ajatukseni hän sanoi uskovansa, että tällainen apuväline on jo keksitty. Hän kehoitti minua googlaamalla etsimään sen. Hakusanoista hän ei osannut sanoa mitään.
Kirjoitin Google-hakukenttään ’pissaa seisten’ ja johan alkoi löytyä ratkaisuja ongelmaani. Tunnin aikana olin löytänyt useita vaihtoehtoja (gogirl, Sheewee, pStyle, Pibella) ja katsonut videoita seisaaltaan pissaavista naisista.
Tuntui kuin olisin katsonut maailmaa aivan uudesta näkökulmasta. Mieleeni tuli ne lukemattomat kerrat, jolloin tämä yksinkertainen apuväline olisi helpottanut arkeani huomattavasti, varsinkin opiskellessani Kiinassa.
Seisomapyörätuolia ajatellen nämä pissaamisen apuvälineet olivat kuitenkin kaikki liian lyhyitä. Päätin kuitenkin kokeilla pStyle ’ränniä’, sillä sitä sai varmasti helposti jatkettua.
Kiristimme sen päähän läpimitaltaan 19 mm letkun nippusiteellä ja se toimi hienosti. Kokeiltuani aikani apuvälinettä havaitsin, että se toimii tilanteissa, jossa rakko ja virtsan pidätyskyky toimii normaalisti. Muussa tapauksessa rakon tyhjennys aiheuttaa turhaa stressiä.
Täytyi siis ajatella jotakin muuta. Ja se ’jokin muu’ oli minulla jo käytössä: Hankin itselleni aikaisemmin yökäyttöä varten pehmeitä lateksista tehtyjä Uribag pissapulloja. Tulin ajatelleeksi, että ehkä voin käyttää samoja pulloja myös päiväsaikaan.
Ompelimme pulloille froteepussin ja niistä tuli minulle erittäin käyttökelpoinen mobiilivessa. Alkujaan olin skeptinen pullojen heppoisalta tuntuvan korkin takia, mutta se on käytössä osoittautunut hyvin tiiviiksi. Huolellisen sulkemisen jälkeen pullo ei vuoda tippaakaan.
Pissapussin (talteenottopussi) tilavuus on 1,1 litraa, mutta naiset voivat makuukäytössä täyttää sen korkeintaan puolilleen. Siksi niitä on hyvä olla varastossa useampia, riippuen tietysti käyttötarpeesta. Puhdistan ne liottamalla niitä aika ajoin väkiviinaetikassa. Suuaukon puhdistan toisinaan desinfiointiaineella.
Seisojan uudet vaatteet
Kun oli löytänyt mobiilivessan se tarvitsi tietysti yhtä käytännöllisen vaatetuksen, johon pissapussi sulautuu saumattomasti. Tässä pulmassa avukseni tuli Superhessu, jolla on juuri tarkoitukseeni sopiva asu, aikuisten potkupuku. Väljä potkupuku on lämmin ja mukava päällä ja sen etuosassa oleva kaksisuuntainen vetoketju toimii sepaluksena. Takapuolella on helposti avautuva ’tuhkaluukku’ varsinaisia vessakäyntejä varten.
Lue myös:
Uribag virtsapullo, naisten malli
Mulletoi.com: Aikuisten potkupuku
Video:
Stand up and pee with the pStyle
Sain toukokuun lopussa upean seisomapyörätuolin, jonka ansiosta voin tehdä seisten töitä sähköisesti korkeussäädettävän työpöytäni ääressä. Useimmiten seison puoli-istuvassa asennossa, mikä parantaa nestekiertoa huomattavasti ja rentouttaa jalkoja.
Ennen kuin sain seisomapyörätuolin en osannut edes ajatella, kuinka paljon perspektiivin muutos vaatii muutoksia asunnossani. Kun tulin uuden pyörätuolin kanssa kotiin huomasin, ettei mikään toiminut entiseen malliin.
Normaali istumakorkeuteni on nyt 65 cm. Aikaisemmin sovittelin tavarani alimpiin kaappeihin, mutta nyt alimpiin kaappeihin kumartelu on hankalaa. Keskitasosta ylöspäin kaikki kaapit ovat ulottuvillani. Se, mikä ennen oli ylhäällä on nyt keskitasossa, mikä oli ennen keskitasossa on nyt alhaalla.
Kun haluan poimia jotakin lattialta tai pistää pyykkiä koneeseen tuoli kumartuu 45 cm lattiasta. Kun nousen seisomaan, laitan tuolin kumarrusasentoon, jolloin jalkani ulottuvat lattialle ja nostan istuimen pystyasentoon, mikä helpottaa ylösnousua.
Jalkani turpoavat joskus äärimmilleen ja seisominen tekee kipeää. Silloin tuoli muuntuu lepotuoliksi. Lepoasennossa on hyvä hieroa jalat, nostaa ne ylös tai meditoida.
Levon seisomapyörätuolissa on kiinteät, taakse tai sivuille kääntyvät jalkalaudat, jotka ovat todella kätevät etenkin yhdellä kädellä toimiville ihmisille.
Kun sain ensimmäisen sähköpyörätuolin vuonna 1988 sitä ei myönnetty minulle varsinaisesti liikkumisen apuvälineeksi. Minä kävelin silloin kyynärsauvalla. Kävelin yhden kilometrin tuntivauhtia ja kilometri oli pisin matka, jonka pystyin kävelemään yhteen menoon.
Ratkaiseva asia pyörätuolin hankinnalle oli silloin, että olin päässyt yliopistoon ja minun piti päästä siirtymään nopeammin paikasta toiseen. Koska minulla on toispuoleinen halvaus, ja kävellessä pystyn tuskin kantamaan mitään, pyörätuoli ratkaisi myös oppikirjojen kuljettamisen ongelman, mikä lisäsi itsenäisyyttäni.
Ensimmäinen kriteeri pyörätuolille oli, että se ei saanut itsessään muuttua liikuntaesteeksi. Pyörätuolin täytyi olla niin kevyt, että se kulki mukanani tavallisissa kulkuvälineissä. Tähän asti kaikki sähköpyörätuolini ovat olleet purettavissa niin, että niitä voi kuljettaa henkilöautolla.
1999 sain kunnialla opinnot päätökseen kun valmistuin saksalaisesta yliopistosta saksan ja kiinan kielen kääntäjäksi. Pyörätuoli teki tehtävänsä ja edisti ammatillista kuntoutumista.
Nyt tilanteeni on oleellisesti erilainen. Haasteena on fyysinen kuntoutuminen ja lihasvoiman palauttaminen. Omasta mielestäni mahdollisuudet ovat rajattomat, vaikka vammautumisestani on kulunut jo kauan.
Ajaessa tuntuu kuin tuoli liukuisi telaketjujen päällä. Käytettyäni muutaman päivän uutta pyörätuoliani minulle tuli tunne kuin olisin keikkunut huojuvan puun latvassa. Ilmeisesti tasapainoaisti yritti mukautua uusiin asentoihin.
Parin viikon jälkeen olin niin väsynyt, etten iltakuuden jälkeen jaksanut tehdä oikein mitään keskittymistä vaativaa työtä. Todennäköisesti kehoni tarvitsee useamman kuukauden mukautumisajan. Parhaassa tapauksessa uusi tuoli käynnistää kehossani jatkuvan muutostilan, aktivoi lihaksia ja laajentaa näkökulmaa.
Ensimmäinen näkökulman laajennus tapahtui kun tulin uuden tuolin kanssa kotiin ja pystyin näkemään kadulle seistessäni ikkunan edessä.
Lue myös:
Levo C3 (English)
Levo C3 (Deutsch)
Vietin kymmenen vuotta sitten vuoden kuntoutuskeskuksessa Kiinassa. Samaan aikaan kun minä aloitin kuntoutuksen, kuntoutuksessa oli myös kaulasta alaspäin halvaantunut mies, jota hänen vaimonsa työnsi pyörätuolissa. Puhuminen näytti olevan ainoa asia, joka mieheltä sujui keskivertoihmisen tapaan.
Kun kuntoutusta oli jatkunut muutaman kuukauden ajan seurasin sivusta kun viisi terapeuttia piti miestä pystyssä plintillä kun hän seisoi polvillaan. Hänen kasvonsa kertoivat, että harjoitus oli äärimmäinen voimanponnistus. Näin hänet useasti päivässä tekemässä liikeharjoituksia fysio- ja toimintaterapeutin kanssa.
Kuntoutustilat olivat päivittäin käytössämme aamukahdeksasta illansuuhun viiteen asti. Kaikilla kuntoutujilla oli avustaja, joka auttoi häntä toteuttamaan omaa ohjelmaansa. Varsinaisia kuntoilulaitteita käytössämme ei juurikaan ollut, mutta kokopäiväisen kuntoilun ansiosta aloin itse kävellä rollaattorilla muutaman kuukauden jälkeen.
Kun lähdin kuntoutuskeskuksesta mies, joka kymmenen kuukautta aikaisemmin istui pyörätuolissa täysin halvaantuneena seisoi plintin vieressä ilman tukea omilla jaloillaan.
Siis täysin halvaantunut ihminen pystyy kuntoutumaan. Meidän systeemissämme nämä ihmiset istutetaan pyörätuoliin ja passitetaan eläkkeelle. Yhteiskunta maksaa heille vuodesta toiseen kymmeniä tuhansia euroja eläkettä, vaikka heidän toimintakykynsä olisi mahdollista palauttaa. Jos tämä ei ole rikos ihmiskuntaa vastaan niin mikä sitten?
Tämä asia nousi mieleeni nyt kun olen hankkimassa itselleni ajettavaa seisomatelinettä, joka olisi niin tukeva, että siinä pystyy vaikka tanssimaan. Markkinoilla on ajettavia seisomatelineitä, joissa on niin paljon hienoa tekniikkaa ja irrallisia osia, etteivät ne tarpeeseeni sovellu, joten ajattelin teettää tukevasta, manuaalisesta seisomatelineestä käyttööni soveltuvan ajopelin. Sehän ei vaatisi kuin sähköiset viritykset seisomatelineeseen.
Kun kirjoitin asiasta seisomatelinettä myyvään apuvälineliikkeeseen sain vastaukseksi, että sähköisen ohjausjärjestelmän asentaminen laitteeseen olisi ”liian hankalaa”, eikä heillä ole siitä minkäänlaista kokemusta. Myyjä perusteli kielteistä kantaansa myös vastuukysymyksillä. Minun korvaani tämä kuulostaa yksinkertaisesti: Yritys ei halua ottaa vastuuta siitä, että minä saan tarpeisiini soveltuvan ajopelin.
Nykyisin tehdään proteeseja, joita käyttäjät hallitsevat ajatuksen voimalla. Tätä taustaa vasten on suorastaan tökeröä sanoa, että sähköisen ohjausjärjestelmän asentaminen on liian hankalaa.
Tässäkään asiassa ei varmasti ole kyse mistään muusta kuin rahasta, kun oma voitto on tärkeämpää kuin uutta luovan toiminnan synnyttäminen.
Yhteiskunnan toiminnan kannalta tällainen ajattelu on äärimmäisen vahingollista, sillä se vie pohjan kuntoutukselta ylipäätään.
Kilpailu materiasta
Kun palasin 10 vuotta sitten Kiinasta kotiin vuoden kuntoutuksen jälkeen fyysinen kuntoni oli parantunut valtavasti. Ensi töikseni minun täytyi käydä tekemässä uusi kuntoutussuunnitelma ja kuntoutushakemus asiasta vastuussa olevien tahojen kanssa.
Pari kuukautta kului, ja kun asia ei edennyt, tiedustelin vastaavilta tahoilta, missä vika. Minulle selvisi, että paperini lojuivat hyllyllä kuntoutussuunnittelijan ajattelemattomuuden vuoksi.
Tästä seurasi, että kului melkein vuosi ennenkuin kuntoutukseni alkoi. Kiinassa saavuttamani tulokset pyyhkiytyivät byrokraattien papereihin ja kuntoutukseni alkoi nollapisteestä. Se ei tosin ollut ensimmäinen kerta.
Minulla on tunne, että kuluneiden 35 vuoden aikana toimintakykyni olisi palautunut ajat sitten, jos minulla olisi käytössäni tarvittavat resurssit, ja voisin vapaasti seurata sisäisen navigaattorini viitoittamaa tietä.
Kuntoutuspuolella ei saisi olla yhtä ainutta vastuutaan pakoilevaa byrokraattia, jonka mielestä asiakkaiden palveleminen on liian hankalaa, kun pitäisi etsiä yksilöllisiä ratkaisuja kuntoutettavien toimintakyvyn edistämiseksi. Upeista kuntoutuslaitoksista, kuntoiluvälineistä ja lukemattomista terapiamuodoista ei ole mitään hyötyä, jos länsimaisen yhteiskunnan säännöt ja normit, etenkin rahan valta, mitätöivät saavutetut tulokset.
Maailman talouskriisi ei johdu rahasta tai sen vähyydestä. Syy on se, että raha ei alun alkaenkaan ole se valuutta, joka saa kaiken tapahtumaan. Yhteiselon kannalta on suunnaton vahinko, että on suuri joukko ihmisiä, jotka kuvittelevat, että raha pyörittää maailmaa.
Suomessa on sanonta ’kiivetä perse edellä puuhun’, jota käytetään silloin kun joku yrittää saavuttaa jotakin käyttämättä tervettä järkeä, tehden asioita väärässä järjestyksessä tai tarpeettoman vaikeasti.
Ihmiset tekevät juuri näin, kiipeävät perse edellä puuhun, kun annamme materian ohjata elämäämme. Raha on hyvä renki, mutta huono isäntä. Koska olemme antaneet materialle isännän ohjat elämä maapallolla muistuttaa Sisyfoksen kamppailua.
P.S.
Tämä teksti syntyi kun minulla oli tarve purkaa turhautumistani siitä, että olen fyysisesti niin riippuvainen toisten päätöksistä. Nyt olen kiitollinen siitä, että apuvälinettä myyvä firma ei heti lähtenyt ajatustani toteuttamaan. Se pakotti minut etsimään muita ratkaisuja tarpeeseeni.
Aivan odottamatta silmien eteeni lävähti ratkaisu, Smove, joka vastaa prikulleen sitä, mitä olin kuvitellutkin. Uskon, että Jumalalla on hyvät aikeet ihmisten suhteen, vaikka elämä usein tuntuukin Sisyfoksen kamppailulta.
Katso myös:
Smove – stand and moveStruzzo ajettava seisomateline
EasyStand seisomateline
Video:
Smove – stand and move demoScarabaeus sacer: Sisyfoksen kamppailu
Nautin suunnattomasti siitä, että saan uppoutua syvälle ajatuksiini ja tuntea yhteyden universumin tietoisuuteen. Viikko sitten olin viettänyt näin yötä päivää neljän päivän ajan kirjoittaessani erästä tekstiä ja kun oli aika keskittää huomio muihin tehtäviin minun oli vaikea päästää irti ajatuksistani.
Olin aikaisemmin löytänyt Youtubesta joitakin binaural beats – musiikkivideoita ja ajattelin, että ehkä musiikin kuunteleminen ja meditointi auttaa asiaan. Olin niin täynnä ajatuksiani, että halusin vain muuttua musiikin energiaksi ja tuntea sen värähtelyt sisälläni. Kun olin kuunnellut erästä videota 20 minuuttia alapääni alkoi yllättäen supistella kuin olisin saanut orgasmin. ”Ooh … ooh …”, kuulin itseni ääntelevän.
Tunsin oikeasti olevani seksuaalisesti kiihottunut. Aivan uusi kokemus ei ollut minulle, sillä olen kokenut vastaavaa meditoidessani. En kuitenkaan niin voimakkaasti.
Miten tämä on mahdollista, kysyin itseltäni. Miten minä voin saada orgasmin ilman seksiä?
Siinä samassa muistin 15 vuotta sitten lukemani esittelyn terapiasta, jota eräs ruotsalainen lääkäri käyttää potilaitaan hoitaessaan ja jota hän kutsuu musiikkiakupunktioksi. Hoito perustuu ajatukseen, että kaikilla kehon elimillä ja toiminnoilla on oma värähtelytaajuutensa. Elinten toimintoihin voidaan vaikuttaa kuuntelemalla musiikkia, joka värähtelee tietyllä taajuudella.
En ollut perehtynyt asiaan sen tarkemmin, mutta olin varma, että kyseessä on sama asia. Tosin musiikilla, jota kuuntelin (Advanced Nerve and Cell Regeneration) ei ollut ainakaan päällisin puolin mitään tekemistä seksuaalisuuden ja sukuelinten kanssa.
Kuuntelin ohjelman loppuun ja tunteeni tasoittuivat.
En varmasti ole ainut, jolla on seksuaalisia kokemuksia meditoidessa tai binaural beatseja kuunnellessa, joten ryhdyin etsimään tietoa asiasta. Mitä tuloksia Youtube antaa haulla sex binaural beats? Ensimmäiseksi silmääni osui video hands-free orgasm, boost sex drive, sexual stimulation, sexual healing, genital recovery and repair, genital repair and fertility. Ilmeisesti asia on jokapäiväinen tietyissä piireissä.
On kuitenkin vaikea löytää netistä asiaan liittyvää keskustelua ja kokemuksia. Ihmiset eivät varmaankaan ole halukkaita jakamaan näin henkilökohtaisia kokemuksia. Löysin kuitenkin sivustoja (linkit alla), jotka avaavat näkökulmaa siihen, minkälaisia mahdollisuuksia tähän asiaan liittyy.
Binaural beateja on aivopuoliskojen toimintojen synkronoimisesta lymfajärjestelmän, hermoston ja eri sisäelintentoimintojen tasapainottamiseen. En tunne äänivärähtelyjen teoriaa ollenkaan ja minulla on vain maallikon tunne musiikkiin. Asioihin perehtyneet kuitenkin kertovat, että parantava vaikutus on muinoin käytössä olleilla, alkuperäisillä soinnuilla, jotka tunnemme nykyisin Solfeggio äänitaajuuksina. Aikojen saatossa musiikin teossa on käytetty hyvin erilaisia metodeja ja alkuperäiset äänitaajuudet vaipuivat unhoon.
Solfeggio asteikko
Solfeggio äänitaajuudet lasketaan vanhan solmisaatio (solmization, solfège) sävelasteikon mukaan: do, re, mi, fa,sol, la, ti, (do). Solmisaatio ei määritä sävelten absoluuttista korkeutta, vaan ainoastaan sävelten keskinäisillä korkeuseroilla on merkitystä. Sävelten korkeudesta syntyy niiden värähtelytaajuus ja niiden keskinäisillä suhteilla on merkitystä. Parhaassa tapauksessa niillä on parantava vaikutus ihmisten anatomiaan.
Olemme saaneet lukea artikkeleita, että klassisen musiikin kuuntelu lisää älykkyyttä. Kasvit kasvavat paremmin kun niille soittaa klassista musiikkia ja lehmien maidontuotanto lisääntyy. Kun olemme surullisia kuuntelemme matalia äänitaajuuksia. Niillä on kipua vähentävä vaikutus ja ne vaikuttavat elimistön energiakeskuksiin eli chakroihin. Ne vapauttavat ihmiset syyllisyyden tunteista ja peloista. Ne siis muuttavat surun iloksi.
1600-luvulla Isaac Newton määritti prismakokeita tehdessään värien värähtelytaajuudet. Värit ovat eri taajuuksilla värähtelevää valoa. Siten pystyttiin määrittämään myös Solfeggio-äänitaajuuksille niitä vastaava väri.
Alkuperäisiä Solfeggio-taajuuksia on kuusi ja ne alkavat 396 hertsin taajuudesta ja loppuvat 852 hertsiin. Alla olevaan taulukkoon olen merkannut harmaalla alkuperäiseen asteikkoon lisätyt taajuudet (174, 285 ja 963 Hz). Olen koonnut taulukkoon myös äänitaajuuksia vastaavat värit ja niiden vaikutukset ihmisten fyysiseen ja henkiseen olemukseen.
Syy, miksi alunperin ryhdyin kuuntelemaan binaural beatseja oli se, että halusin päästä irti ajatuksistani, jotka olivat piintyneet olemukseeni. Olin viettänyt neljä edellistä päivää täysin uppoutuneena kirjoituksiini, mutta aika tuntui olevan kaukana menneisyydessä. Kun päivä vaihtui iltaan ajatukset, jotka aamupäivällä vainosivat minua tuntuivat hyvin kaukaisilta.
Lue myös:
Muuntuva maailma
Toiminnallinen tunneäly
Keho on suunniteltu parantamaan itsensä
Täydellinen rentoutuminen
MusicAcupuncture.com: What is Music Acupuncture
AttunedVibrations.com: What are the Solfeggio frequencies?
Binauralbeatsmeditation.com: Have You Ever Tried a Binaural Beats Meditation Orgasm?
Wholetones.com
Videot:
Wholetones (Michael Tyrrell): The FrequenciesGregg Braden: Vibration Advanced Nerve and Cell Regeneration with Binaural Beats
Wholetones Healing Frequency Music 396Hz, 417Hz, 444Hz, 528Hz, 639Hz, 741Hz & 852Hz samples
396 Hz ’Solfeggio’ by Free Spirit®
Solfeggio 528 Hz — Transformation and Miracles (DNA Repair)
Pineal Gland Activation
Solfeggio Mirror – 147Hz Sublimation
Tämä on uusi sivustoni. Olen erittäin tyytyväinen lopputulokseen, joka syntyi täysin ilman koodaustaitoja ja selvää käsitystä siitä, miten kaikki toimii. Kiitos siitä kuuluu Googlelle, Youtubelle ja erinomaisen Striking teeman kehittäjille ja heidän tuelleen. Uskon että samoin kuin Windows-käyttöjärjestelmä mahdollisti tietokoneiden leviämisen yksityishenkilöille ja teki tekniikan helpoksi Matti Meikäläisen hallita, Worpress teemoista tulee parhaiten pärjäämään ne, jotka pystyvät tekemään nettijulkaisun mahdollisimman vaivattomaksi.
Internet on uuden maailman parhaimpia keksintöjä. Internetissä ihmiskunnalla on todellinen mahdollisuus toimia yhtenä elävänä organismina. IT-sovellusten kehittäjät ovat viime vuosikymmeninä kuluttaneet paljon aikaa ja energiaa tietoturva-aukkojen paikkaamiseen ja tekijänoikeuksien suojelemiseen. Hyvä niin. Toivoisin kuitenkin, että sen sijaan, että päättäjät yrittäisivät keksiä keinoja miten rajoittaa internetiä, he keskittyisivät siihen, miten internet parhaiten palvee ihmisiä.
Nykyisin valitetaan paljon sitä, että nuorisollamme ei ole tulevaisuutta kun vanhat sukupolvet ovat syöneet heidän perintönsä ja jättäneet velat tulevien sukupolvien maksettaviksi. Itse sanoisin, että koskaan aikaisemmin nuorilla ei ole ollut yhtä hyviä lähtökohtia itsensä toteuttamiseen kuin internet-aikakaudella. Maailma on käytännössä heidän sormenpäissään. Jokaisesta itsestään riippuu kuinka hyödynnämme tilaisuutemme tai uskallammeko ylipäätään tarttua tilaisuuksiimme.
Joitakin vuosia sitten nauroin kun luin uutisen tutkimuksesta, jonka mukaan nykynuorten palavin toive on tulla kuuluisaksi. Tosi-tv-ohjelmat, Facebook ym. nähdään osana tätä hömppäkulttuuria – jos niin halutaan nähdä. Halu tulla kuuluisaksi kertoo asenteesta: Se kertoo siitä, että nykynuoret haluavat olla tapahtumien keskiössä, he haluavat aktiivisesti vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu. Vanhemmille sukupolville on tyypillisempää se, että ihmiset haluavat pysyä näkymättömissä. Minäkin aloitin tämän blogin anonyymina.
Internet nostaa ihmiset ajan ja paikan yläpuolelle ja he voivat ympäri maailmaa reaaliaikaisesti vaikuttaa tapahtumien kulkuun. Näemme Facebookin, Twitterin, LinkedIn sun muut sosiaalisena mediana, mutta itse asiassa koko internet on sosiaalinen media. Ihmisillä on rajaton mahdollisuus vaihtaa ajatuksiaan ja kokemuksiaan ja kun he niin tekevät se on aina ensimmäisen käden tietoa.
Nuorilla on siis rajaton työkalu, tietokoneen näppäimistö, jonka avulla he voivat ponnahtaa kuuluisuuteen ennen kuin itse sitä edes tajuavat. Konkreettinen esimerkki tästä on mm. Sara (Smoukahontas) Forsberg, joka latasi vajaa vuosi sitten Youtubeen videon ’What Languages Sound Like To Foreigners’ ja jota oli parissa viikossa katsottu 9 miljoonaa kertaa. Suosio lennätti Saran hetkessä senhetkisestä työpaikastaan kaupan kassana Los Angelesiin, missä hän toteuttaa unelmaansa laulun ja viihteen parissa.
Vanhemmat sukupolvet ovat pitäneet internetin virtuaalimaailmaa vähempiarvoisena kuin fyysistä maailmaa, jossa elämme. Kuitenkin parhaimmillaan esim. netissä luomamme ihmissuhteet ovat paljon kestävämpiä kuin suhteet, jotka luomme lähipiirissämme. Virtuaalimaailman luomilla tunteilla on välitön vaikutus fyysiseen olemukseemme, mikä muokkaa konkreettisesti fyysistä maailmaa. Se on tärkeää joka suhteessa.
Internet on todellinen työmarkkina ja tehokas puskaradio, jossa ihmiset voivat ilman välikäsiä edistää toistensa hyvinvointia. Perinteinen rahan valta loppuisi kun ihmiset kuuntelisivat sisäistä ääntään, olisivat rehellisiä itselleen ja alkaisivat toteuttamaan ominta itseään. Se asettaisi yritykset ja ihmiset aitoon kilpailutilanteeseen, jonka kantava voima on yhteistyö.
Artikkelin yläpuolelle sijoittamani kuva ei ole minun näkemykseni kollektiivisen mielen peilistä. Se on matematiikan kielellä esitetty malli (Mandelbrotin fraktaali) luonnon, Universumin tietoisuuden kaoottisuudesta. Minusta se näyttää pikemminkin sinfonialta.
Ehkä tiede pystyy tulevaisuudessa luomaan kartan internetistä, kuten lääketiede on pystynyt mandelbrotin algebran avulla luomaan kartan verisuonistosta tai kuten insinöörit ovat sen avulla pystyneet kehittämään kännyköiden minimaalisen pienet antennit. Aika näyttää.
Videos:
Saara Forsberg: What Languages Sound Like To ForeignersSaara Forsberg: Girl Speaks 20 Languages Benoit Mandelbrot: Hunting the Hidden Dimension
The Amazing Mandelbrot Set tutorial
Dr. Jason Lisle: The Secret Code of Creation
Cross trainer (hiihtosimulaatio)
Vanhin kuntolaitteeni on Crosstrainer, johon tutustuin 8 vuotta sitten ollessani kuntoutuskeskuksessa. Kuntosaliohjaajat eivät ensiksi edes suositelleet sitä minulle, sillä he näkivät minut pyörätuolissa, mikä ei tee mitenkään liikunnallista vaikutelmaa. Nähdessäni laitteen toiminnassa ajattelin kuitenkin, että se oli juuri sitä mitä tarvitsin. Avustajani avittamana pääsin laitteen kyytiin ja poljettuani sillä yhden minuutin päätin hankkia laitteen itselleni kotiin.
Päätös oli helpompi tehdä kuin toteuttaa. Kaikki markkinoilla olevat Crosstrainerit tuntuivat olevan kuntosalikäyttöön suunniteltuja, pituudeltaan 160 cm. Minun silloiseen pieneen yksiööni se oli liian suuri. 135 cm pitkä laite vielä menettelisi. Selailtuani aikani tarjontaa netissä käyttämäni postimyyntipalvelu tarjosi minulle 135 cm pituista laitetta edulliseen kanta-asiakashintaan.
Tekstissäni ’Tasapainoinen elämä omilla ehdoilla’ kirjoitan näkemyksestäni, että vaikka lähtötilanteeni 35 vuotta sitten näytti toivottomalta minun täytyi itse etsiä haasteet, jotka veivät elämääni eteenpäin aivan samoin kuin lapsi, joka kehittyy oman intonsa ajamana kohdatessaan uusia haasteita.
Kun sain Crosstrainerin kotiini minulla oli uusi haaste. Ensimmäinen haasteeni oli, miten pääsin vaivattomimmin sen kyytiin. Ratkaisu oli lähempänä kuin arvasinkaan:
istun korkealle baarituolille laitteen peräpäähän, josta terapeutti nostaa minut seisomaan.
Väärään asentoon pyrkivään nilkkaan hän asettaa ennen seisomaan nousua nilkkatuen ja sitoo jalan vielä tarranauhalla polkimeen, ettei se putoa kyydistä. Lisäksi jalan alla on liukueste.
Ensimmäisillä kerroilla en pystynyt polkemaan Crosstrainerilla kuin pari minuuttia, mutta kun harjoittelu pääsi kunnolla vauhtiin jaksoin helposti polkea sillä jokaisen treenin alussa 5-10 minuutin lämmittelyn.
Kävelymatto
Moottoroimaton kävelymattoni on oma lukunsa. Kun sain sen kotiini minulla oli vain vankka usko siihen, että kehoni orientoituisi uuteen haasteeseen.
Otettuani ensimmäisen kerran matolla terapeuttini avustamana muutaman askelen minusta tuntui kuin olisin juossut pitkän juoksulenkin. Se tuntui kuitenkin hyvältä.
Löysimme laitteelle hyvän paikan ja asensimme sen peräpäähän seinään kiinnitettävän taittoistuimen.
Kävelyharjoitukset matolla ovat minulle uudenlainen kävelykokemus – tai pikemminkin muistutus luonnollisesta kävelystä. Matto on moottoroimaton, joten minun pitää päkiällä painaa jalan alla olevaa liukuhihnaa, että saan sen liikkeelle. Jalkapohjallani pitää olla suora kosketus mattoon. Ensimmäiset askeleet olivat suuri ponnistus. Minusta tunti, että impulssit kulkivat läpi kehon.
Tajusin, että kävely ei ole pelkästään jalkojen siirtelemistä toisen eteen, mitä olin tehnyt kepillä kävellessäni, vaan jalkapohjat ovat osa monimutkaista säätelymekanismia. Ensimmäisen kerran tulin ajatelleeksi mitä tarkoittaa kun sanotaan, että jollakin on vetävä askel: kyse on siis siitä kuinka paljon henkilö saa potkua päkiäänsä.
Ymmärsin, miksi en ole koskaan pitänyt kengistä, varsinkaan vammautumiseni jälkeen. Minusta tuntuu kuin silmäni peitettäisiin kun puen kengät jalkaan. Kun 1980-luvulla kepillä kävely oli pääasiallinen liikkumiskeinoni minusta tuntui aina, että kun tunsin jalkapohjani koskettavan alustaa kävely sujui paremmin.
Tutkimusten mukaan jalkapohjassa on 200 000 hermopäätettä, jotka antavat aivoille asentoa ja tasapainoa koskevaa tuntopalautetta. Tuntoyhteyden häviäminen merkitsee sitä, että aivoilla on vähemmän informaatiota säätelyn ylläpitämiseksi.
Kävelymatto on ollut käytössäni neljä vuotta. Alussa meidän täytyi tehdä laitteeseen omat viritykset, koska minun täytyi pitää korkeammalta kiinni, mikä ojensi kehoani ja teki kävelystä helpompaa.
Parin vuoden kävelyharjoitusten jälkeen minulle tuli tunne, että kuntoni puolesta voisin kävellä matolla vaikka kuinka kauan, mutta virheasennon vuoksi kehoni kipeytyi niin, että oloni oli sietämätön.
Viime vuonna otimme käyttöön talutusvyön, jonka avulla fysioterapeutti estää kehon kiertymisen virheasentoon. Teetimme myös koko jalan tuen virheasentoa korjaamaan. Jalkatukea ajatellen kävelymatto on liian kapea. Liukuhihna jalkojen alla on vain 34 cm leveä, minkä vuoksi joudun sovittelemaan askeliani.
Toivon, että kuntoiluvälineiden suunnittelijat ja valmistajat tuottaisivat ne erilaiset tarpeet mielessään, eivätkä tuottaisi standardivälineitä normikäyttäjille. Siten laitteista saisi parhaimman hyödyn myös ihmiset, jotka eivät toiminnallisesti mukaudu laitteiden tarpeisiin, mutta jotka tarvitsisivat kipeästi laitteiden tuottamaa liikunnallista vaikutusta.
Periaatteessa kuntoiluvälineet voitaisiin lähtökohtaisesti suunnitella samoin kuin esim. sähköpyörätuolit: peruslaitteen lisäksi niihin voisi suunnitella lisäosia, joiden avulla laite on helppo kustomoida eri tarpeisiin.
Kaarilauta
Kaarilauta, jolla voin venyttää ja rentouttaa selän, lantion ja vatsan lihaksia ja avata rintakehän on korvaamaton apuväline.
Laite harjoittaa myös ristiselkää ja takareisien lihaksia.
AbDoer Twist
Minulla itselläni on spastinen halvaus, mutta spastisuus kehossani ei ole mitään verrattuna tilanteeseen, jossa spastisuus jäykistää koko kehon niin, että jäseniä on vaikea saada edes passiivisesti ojentumaan. Olen kuntoutuskeskuksessa usein havainnut kuinka haasteellista tämä on fysioterapeuteille. Minunkin terapeutilla pitäisi olla vähintään kolme kättä kun teemme venytyksiä. Siis piti olla.
Viime vuonna hankin laitteen, joka liikunnallisten toimintojensa lisäksi sopii erinomaisesti spastisten raajojen venytykseen:
Istuttuani penkille laitamme ison terapiarullan jalkojeni väliin spastisuutta laukaisemaan. Terapeuttini sitoo vasemman käteni laitteen kahvaan tarranauhalla, minkä jälkeen voimme venyttää kehoa takaviistoon puolelta toiselle.
Harjoitellessamme laitteella opimme tuntemaan toisenkin keinon spastisuuden laukaisemiseksi ja kehon harjoittamiseksi:
Kun kumarrun alas halvaantuneelle vasemmalle puolelle ja yritän nousta ylös se on vaikeaa, koska vasen puoli kehostani jäykistyy. Käsivarsi kiertyy spastiseen asentoon.
Kun terapeutti suoristaa sormeni ja kiertää peukalon ulospäin ollessani ala-asennossa, ja pitää ne suoristettuna noustessani ylös spastisuus ei vaikuta ja nouseminen on helppoa. Näin olemme pystyneet harjoittamaan kehoani aivan uudella tavalla.
Tämä toimii minulla. Kaikki spastiset tapaukset ovat kuitenkin erilaisia, joten ratkaisujen löytäminen näihin ongelmiin riippuu siitä miten kuuntelemme sisintämme. Minun tapauksessani ajatuksen sormien ojentamisesta esitti alunperin terapeuttini.
Seisominen yhdellä jalalla (puolapuut)
Olin kuntoutuskeskuksessa viimeksi kun kävin Kiinassa. Opin siellä erittäin yksinkertaisen ja tehokkaan tavan harjoittaa kehon hallintaa: seisominen yhdellä jalalla.
Päällepäin harjoitus ei näytä miltään, mutta se on paljon raskaampi kuin voisi kuvitella. Vaikutus on täysin erilainen kuin kahdella jalalla seistessä kun paino on tasaisesti kehon molemmilla puolilla ja lihakset ovat rennot. Yhdellä jalalla seistessä koko kehon painopiste muuttuu ja lihakset joutuvat tekemään tosissaan töitä tasapainon ylläpitämiseksi.
Kun aloitin harjoitukset rintakehääni syntyi polttava paineen tunne, enkä voinut seistä asennossa viittä minuuttia kauempaa. Toistuvien harjoitusten jälkeen kestävyyteni parani ja seisoin jopa 20 minuuttia yhteen menoon tasapainoillen vuoronperään oikealla ja vasemmalla jalalla viiden minuutin ajan.
Vuosia sitten hankkimani puolapuut ovat mainio apu tässä harjoituksessa. Ystäväni teki minulle puisen portaan, jonka päälle nostan kulloinkin lepäävän jalkani. Hän teki myös puolapuuhun kiinnitettävän telineen, joka estää halvaantuneen puolen polvea kääntymästä sisäänpäin.
Jos sinulla on tunne, että lyyhistyt kasaan heti kun yrität nostaa toisen jalan portaan päälle voit aloittaa harjoituksen seisomalla ensin molemmilla jaloilla tasaisesti. Terapeutti (avustaja) voi herätellä kehosi lihaksia työntämällä kehoasi puolelta toiselle tai eteen/taakse niin, että vastustat työntöä kehollasi ja pidät sen ojennettuna. Itselläni jo muutama vastustava liike saa kehon heräämään niin, että voin siirtyä varsinaiseen harjoitukseen.
Jos jalkasi ovat heikot pidä huoli siitä, että sinulla on kunnon tuetut kengät kun teet seisomaharjoituksia. Näin estät nilkkasi vääntymisen virheasentoon.
Yhdellä jalalla seisominen on kävelyä ja portaiden nousua tukeva harjoitus, joka parantaa kehon hallintaa.
Ollessani Kiinassa kuntoutuskeskuksessa pystyin jo muutaman kuukauden jälkeen kävelemään rollaattorilla, kuten vammautumiseni alkuvaiheessa. Tuloksiin pääseminen vaati kuitenkin kokopäiväisen harjoittelun ja kiinalaisessa kuntoutuskeskuksessa siihen oli erinomaiset puitteet. Kotiin palaaminen sekoitti kuviot totaalisesti ja kuntoni oli pian taantunut entiselleen.
On todella harmillista, että upeista kuntoutuslaitoksista, kuntoiluvälineistä ja lukemattomista mahdollisuuksista huolimatta länsimaisen yhteiskunnan säännökset ja normit (etenkin rahan valta) lamaannuttavat varsinaisen toiminnan niin, että voimme toteuttaa minimaalisen osan potentiaalistamme. Ja kuitenkin itsemme toteuttaminen vaatisi vain sen, että meillä olisi vapaat kädet tehdä sitä minkä tunnemme omaksemme.
Lue myös:
Liikettä niveliin!
Tasapainoinen elämä omilla ehdoilla
Feelmax: Benefits of barefoot walking
Olen aina ihmetellyt, miksi vesisänkyjä markkinoidaan pääasiassa egoa imartelevana nukkumapaikkana varakkaille ihmisille. Mainosten mukaan vesisänky soveltuu mitä parhaiten kahteen asiaan, joista toinen on nukkuminen.
Itse hankin ensimmäisen vesisängyn 80-luvun alussa, kun ne rantautuivat Suomeen. Syy oli hyvin yksinkertainen: yksi kaunis aamu en meinannut päästä ylös sängystä kun selkäni oli niin kipeä. Ajattelin, että minun oli löydettävä itselleni parempi patja, että selkäni kannatti minua edes sen verran kuin se yleensä teki.
Suoriuduin niiltä sijoiltani huonekaluliikkeeseen ja kokeilin vesipatjaa. Sain kuulla, että se vaikuttaa kehoon kuten vedessä uiminen: keho tuntuu kevyemmältä kuin maalla, koska kehon paino pienenee tietyssä suhteessa siihen, kuinka se työntää vettä pois tieltään. Raskaana olevat naiset saattoivat nukkua vesipatjalla vatsallaan.
En ymmärtänyt tästä teoriasta mitään, mutta loppupäivä minusta tuntui kuin olisin leijunut seitsemännessä taivaassa. Olin suunnattoman iloinen.
Seuraavana päivänä palasin liikkeeseen ja tein kaupat sängystä, vaikka se maksoi kymmenkertaisesti kuukausitulojeni verran.
Nukuttuani viikon vesipatjalla selkäkivut olivat muisto vain.
Ennen kuin hankin vesipatjan minulla ei ollut koskaan nälkä. Yritin muistaa syödä yhden kunnon aterian päivässä, koska teoriassa ihminen tarvitsee ruokaa elääkseen. Usein kuitenkin olin koko päivän hoitamassa asioitani ja palattuani illalla kotiin tulin ajatelleeksi, etten ollut aamiaisen lisäksi syönyt koko päivänä mitään.
Nukkuessani vesipatjalla join aluksi litroittain vettä. Varasin iltaisin vesikannun sänkyni viereen. Viikon kuluttua selkäkipuni olivat häipyneet ja sen lisäksi ruokahaluni palautui. Ruoka oikeasti maistui suussani ja aloin nauttia syömisestä.
Kuukautiskipujen yllättäessä heittäydyin vesisängylle ja rentouduin. Maatessani vesipatjalla en tuntenut olevani yksin. Jos halusin nukkua nukahdin yleensä, vaikka en ollut väsynyt.
Ennen tutustumistani vesipatjaan en pystynyt puhumaan niin, että olisin voinut hoitaa asioitani puhelimitse. Tämä oli alunperin myös syy selkäkivuilleni. Minulla ei 80-luvun alussa ollut käytössäni pyörätuolia. Kiertelin kyynärsauvan tukemana eri liikkeissä, virastoissa ja palvelupisteissä hoitamassa asioitani, sillä ainut tapani tulla ymmärretyksi oli kirjoittaa asiani paperille. Kun olin nukkunut vuoden vesipatjalla puheeni selkiintyi yllättäen niin, että pystyin hoitamaan asiani puhelimitse.
Näin vesipatjan hyödyt hyvin selkeästi ja mielestäni oli omituista, ettei se kuulu tavallisimpiin lääkinnällisiin apuvälineisiin.
Joku kertoi minulle 80-luvulla, että vesipatjat kehitettiin alunperin palovammapotilaiden hoitoon. Osaan kuvitella, että viileä vinyylialusta on tässä tarkoituksessa ihanteellinen, mutta vesipatjalla on ilmiselvästi muitakin lääkinnällisiä ominaisuuksia. En usko, että lääkärit eivät näistä tiedä.
Terapiapatjat
Kun nyt etsin netistä tällaisia terapiapatjoja, en löydä mitään, mikä viittaisi varsinaiseen terapiakäyttöön.
Lapsille vesipatja on kuitenkin trampoliinin veroinen leikkikenttä. Eräs kiinalainen valmistaja markkinoi tähän tarkoitukseen suunniteltuja vesipatjojaan korostamalla patjojen lihasten yhteistyötä ja kehon tasapainoa harjoittavilla ominaisuuksilla.
Eräällä sivustolla annetaan ohjeet, kuinka tehdä itse jättimäinen vesipatja lasten puutarhaleikkeihin. Jos minulla olisi puutarha, tai leveä käytävä asunnossani ostaisin käytettyjä vesipatjoja ja tekisin niistä itselleni kävelyalustan. Tietysti vain, jos taloni rakenteet sen kestävät.
Eräs Youtube-video esittelee toisenlaisen vaihtoehdon vesipatjalle:
Kävely veden päällä
Vesipatja lehmille
(Dual Chamber Cow Waterbeds)
Toinen Youtube-video esittelee lehmien vesipatjoja. Videon mukaan lehmien saatua vesipatjat niiden maidontuotanto lisääntyy ja maidon laatu paranee. Lehmät nukkuvat enemmän ja niiden makuuhaavat ja tulehdukset vähenevät. Valkosolujen määrä elimistössä laskee, mikä kertoo siitä, että lehmät ovat terveempiä.
Doggybed: Koirien vesipatja
Vesipatjoja suositellaan siis eläimille ja niiden vaikutukset tuntuvat olevan yleisesti tiedossa. Tästä huolimatta tuskin koskaan kuulee lääkärin suosittelevan erilaisista nivel- ja kiputiloista kärsiville potilailleen vesipatjaa.
Katso myös:
DIY: How to make a giant outdoor waterbed
Global Animal: Dairy Farm’s Waterbeds Improve Milk Quality And Cow Health
Youtube Videot: